Correrdesdecero
Programa de 0 a 5K – Corre tus primeros 5 kilómetros
¿Nunca has corrido pero te gustaría empezar? Este programa está diseñado especialmente para ti. Con una estructura progresiva y adaptada a todos los niveles, te acompañaremos paso a paso hasta lograr correr tus primeros 5 km sin parar.
Qué incluye el programa?
🏃♂️ 12 entrenamientos de carrera progresivos, diseñados para que tu cuerpo y mente se adapten sin lesiones ni frustraciones.
💪 2 entrenamientos de trabajo complementario (fuerza, movilidad y técnica), esenciales para mejorar tu rendimiento y prevenir molestias.
📈 Adaptación por niveles: si nunca has corrido, si lo has intentado antes, o si ya caminas regularmente, este plan se ajusta a ti.
¿A quién está dirigido?
Personas que nunca han corrido y desean empezar de forma segura.
Quienes lo han intentado, pero no han logrado mantener la constancia.
Personas activas que desean dar el salto a la carrera continua.
Resultados reales
Los alumnos ya han completado este programa y lograron correr sus primeros 5 km. Lo mejor de todo: sin presiones, a su ritmo y disfrutando del proceso.
El programa ha obtenido 3 ediciones.
📲 Seguimiento con smartwatch o app
Registra tus entrenamientos con tu smartwatch o aplicación móvil (como Strava, Garmin, Adidas, etc.) y envíalos para un seguimiento personalizado.
💬 Contacto por WhatsApp después de cada entreno
Después de cada sesión recibirás un mensaje para comentar cómo te sentiste, resolver dudas y mantener la motivación.
📣 Comunicación constante
Cada entrenamiento va acompañado de instrucciones claras, consejos, y acompañamiento personalizado para que sepas qué hacer y cómo hacerlo.
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¿List@ para correr tus primeros 5 kilómetros?
Puedes ver los testimonios de los alumnos
¡Mejora tu rendimiento en carreras de 5K a 10K con un programa personalizado y atención profesional!
Consigue correr tu primeros 10K
Si estás buscando mejorar tu rendimiento en carreras de 5K a 10K, este es el programa que necesitas. No solo te ofrecemos un plan de entrenamiento diseñado específicamente para ti, sino que también tendrás el acompañamiento de un fisioterapeuta y entrenador personal con amplia experiencia.
¿Qué incluye el programa?
- Plan de entrenamiento personalizado para 5K o 10K
- Con 12 entrenamientos al mes, estructurados para garantizar tu progreso y ayudarte a alcanzar tus objetivos. Entrenarás de manera eficaz y segura, optimizando tu tiempo.
- 3 entrenamientos a la semana
- Cada semana tendrás un enfoque equilibrado: entrenamientos de carrera, de fuerza y de técnica. Esto asegura que trabajes todos los aspectos clave de tu rendimiento, desde resistencia hasta prevención de lesiones.
- Seguimiento constante y feedback personalizado en cada entrenamiento
- Recibirás comentarios detallados sobre tu desempeño, correcciones y recomendaciones adaptadas a tu evolución. Esto incluye ajustes para mejorar tu técnica y asegurar que estés entrenando correctamente.
- Resolución de dudas diaria a través de WhatsApp
- Si alguna vez tienes preguntas o necesitas aclaraciones sobre un ejercicio, un entrenamiento o alguna molestia, estaré disponible para ayudarte de manera rápida y personalizada. Tu bienestar y progreso son mi prioridad.
- Recomendaciones profesionales en caso de molestias
- Como fisioterapeuta y entrenadora personal, te proporcionaré indicaciones específicas en caso de cualquier molestia o lesión. Esto te permitirá prevenir problemas y seguir entrenando de manera segura, sin riesgos.
- Entrenamientos completos y adaptados a ti
- Entrenamientos de apoyo a la carrera, de fuerza y de técnica que te permitirán mejorar en cada aspecto de tu rendimiento. Un enfoque integral que te ayudará a ser más fuerte, eficiente y resistente.